Idrott 2 näring

Nämn några kolhydratkällor pasta, ris, potatis, bröd, gryn, frukt, grönsaker

I vilka livsmedel hittar du lösliga, gelbildande fibrer? havre, korn, frukt, bär, baljväxter

Nämn några proteinkällor kött, fisk, fisk, skaldjur, ägg, mjölkprodukter, ost, ärtor, linser, bönor, spannmålsprodukter, bröd, gryn

Livsmedel med mättat fett kött, mejeriprodukter, kokosfett, palmolja

Livsmedel med enkelomättat fett rapsolja, olivolja, nötter, frön, avokado

Livsmedel med fleromättat fett solrosolja, majsolja, sojabönor, fet fisk, nötter

Var hittar du omega-3? fet fisk, linfröolja, rapsolja, valnötter

Nämn några järnkällor kött, leverpastej, blodpudding, linser, bönor, spenat

Nämn några kalciumkällor mjölk, yoghurt, ost, gröna bladgrönsaker

Nämn några D-vitaminkällor fet fisk, ägg, mejeriprodukter, solljus

Nämn några C-vitaminkällor citrusfrukter, paprika, kiwi, bär, broccoli

Nämn några antioxidanter bär, frukt, grönsaker, nötter, kaffe, te, fisk, skaldjur, kött, 3, 6, spenat, broccoli

Nämn några probiotikakällor filmjölk, yoghurt, surdegsbröd

Nämn några prebiotikakällor lök, vitlök, banan, mjölkprodukter, havre, honung, baljväxter

I vilka grönsaker hittar du mycket nitrat? rödbetor, spenat, broccoli, kål

Klicka