idrott

Vad är styrka? förmågan att utveckla kraft eller spänning i muskler

Varför behöver du styrka? för att fungera väl i vradagen och undvika belastningsskador

Vad är skillnaden på dynamisk och statisk styrka? dynamisk styrka involverar rörelse, statisk styrka utvecklar kraft utan rörelse

Vad är skillnaden på exentrisk och koncentriskt arbete? Koncentriskär när muskeln blir kortare, excentrisk är när muskeln förlängs

exempel på excentriskt arbete? lyfta en vikt

exempel på koncentriskt arbete? sänka en vikt

Skillnaden mellan maximal styrka och uthållig styrka? Maximal styrka krävs för tunga lyft med få repetitioner, uthållig styrka är nödvändigt för lättare belastning under längre tid

Vad menas med set och reps? Set är antalet gånger en övning utförs, reps är antalet upprepningar av övningen

vilken skillnad ger antaler repititioner? Färre reps ger mest styrka, fler reps ger uthållig styrka

hur hårt ska en nybörjare träna? lätt för att undvika skador, 12 reps, 2-3 sets

varför är det inte bra att lyfta för tunga vikter? kan öka risken för skador

vad händer i kroppen när du börjar träna och varför blir du starkare? maximal styrka förbättras, muskelns tvärsnitt och fiberdiameter ökar, leder till muskeltillväxt, ökar även förbränningen av energi

variation är viktigt, varför då? för att undvika att musklerna vänjer sig vid samma belastning

Styrka förmågan att utveckla kraft eller spänning i muskler

muskelfibrer de individuella cellerna som utgör muskeln

hävstångsförhållandet förhållandet mellan avståndet från leden till kraftens applikationspunkt, från leden till motståndets applikationspunkt

belastningsskador skador orsakade av överansträngning eller felaktig belastning på musklern

dynamisk styrka muskulär förmåga att utföra arbete genom rörelser, tex koncentrisk och excentrisk arbete

statisk styrka muskulär förmåga att utveckla kraft utan att skapa rörelse

Klicka

Skriv

Lyssna

Spel

Skriv ut