Idrott

dips, tricep kickbacks med hantel, tricep pushdown, triceppress med vikt, triceppress låg/högt fäste tricep brachii

Flies, armhävningar, bänkbress pectoralis major

militärpress, axelpress, axellyft deltoideus

liggande bencurl, tåhäv triceps suraue

knäböj, marklyft, benpress, utfallssteg gluteus maximus

bicep-curl, pull up bicep brachii

roddmaskin, cabel-cross, omvända flies trapezius

rygglyft, ryggresning erector spinae

sit-ups, fällkniv, köttbullen, sit-ups på boll rectus abdominus

latsdrag, chins, rodd med lågt drag latissimus dorsi

squats, benspark, utfallssteg med stång, benböj med skivstång quadriceps femoris

benlyft fyrfota, höftlyft på hälarna, nordic hamstrings hamstrings

Klicka