Kurator

tveka inte att söka professionell hjälp få hjälp av någon som har utbildning och ett yrke som kurator, inte vän

prata med en närstående prata med någon du kan lita på som en nära vän, familj, släkting

sitt inte still rör på dig, ta promenader, träna

försök komma ut varje dag frisk luft för att glömma problemen och se andra göra saker

håll dygnsrytmen sov på nätterna och var vaken på dagarna

skaffa ett sällskapsdjur köp en katt eller hund så att du inte är helt ensam hemma

byt miljö res någonstans, åk och hälsa på en person du känner

lyssna på musik toner och rytm kan hjälpa dig när du är ledsen

håll fast vid dina dagliga rutiner gå upp på morgonen, ät frukost, duscha och gör det du normalt gör hemma

prata med en utomstående det finns nummer att ringa en person som kan lyssna på dig eller chatta

Klicka