Muskler

Trapezius Musklen som stabiliserar skuldrarna och nacken

Latissimus dorsi Den största anledningen till att man kan dra tunga vikter

Obliquus externus abdominis Anledningen till att man kan rotera kroppen

Rectus abdominis Anledningen till att man kan dra ihop överkroppen

Triceps brachii Anledningen till att man kan trycka upp vikter för att armen förlängs

Biceps brachii Anledningen till att man kan dra till sig vikter för att armen förkortas

Pectoralis major Muskeln som ser till att hela armen och framsida axel kan användas

Deltoideus Anledningen till att armarna kan roteras åt olika håll

Iliopsoas Anledningen till att höftleden kan böjas och roteras

Gluteus maximus Anledningen till man kan hålla sig upprätt och stabil trots att man står, sitter, springer och en viktig kraftkälla i bland annat löpning

Hamstrings Anledningen till att benet kan böjas

Quadriceps femoris Anledningen till att benet kan sträckas ut

Gastrocnemius Anledningen till att vi får ett frånskjut i foten när vi rör oss framåt

Sagittalplan Rörelseplan upp, ner, framåt och bakåt

Frontalplan Rörelseplan i sidled

Transversalplan Rörelseplan i rotationsrörelser

BMR Basal metabolic rate

PAL Physical activity rate

ATP Den enda energivaluta som cellerna godtar

Makronutrienter Näringsämnen som vi behöver mycket av

Protein Ett samlingsnamn för allt vi kan bygga av aminosyror

Glykogen-Glukos-Pyruvat-Laktat-ATP Glykolysprocessen

Fria vätejoner fångas upp av laktat Känslan av mjölksyra

Sköldkörteln producerar för mycket sköldkörtelhormon, leder till ökad ämnesomsättning, leder till viktminsking Hypertyreos

Sköldkörteln producerar för lite sköldkörtelhormon, leder till minskad ämnesomsättning, leder till viktökning Hypotyreos

Vitaminer och mineraler Kosttillskott

Gel Energitillskott

Koffein och kreatin Prestationshöjare

Tror du på att det funkar, funkar det Placeboeffekten

Tror du på att det funkar dåligt, funkar det dåligt Noceboeffekten

Klicka

Skriv

Lyssna

Spel

Skriv ut