Prov styrketeori, Idrott och hälsa 1b

Alla Inga Spara

• Vilka tre faktorer är avgörande för vår hälsa? livsstil, miljö, arv
• Hur definierar WHO hälsa? "Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, inte enbart frånvaro av sjukdom.
• Vilka är de tre muskelfibertyperna? typ 1 (röda), typ 2a (vita), typ 2x (vita)
• Hur många ben består skelettet av och hur stor del av kroppsvikten utgör det? 206 st, 20%
• Vilka två faktorer påverkar skelettets hållfasthet? Näring och fysisk aktivitet (speciellt i ungdomsåren).
• Vilka är de tre muskelgrupperna? hjärtmuskeln, de glatta musklerna, skelettmusklerna
• Hur många skelettmuskler innehåller kroppen och hur stor del av kroppsvikten är det? 600 st, 40%
• Vad menas med "reps?" Antal repetitioner som en rörelse utförs.
• Vad menas med "set?" Omgång, eller antalet reps.
• Vad menas med "belastning?" Det motstånd du utsätter muskeln för i vald rörelse.
• Vad innebär statisk styrka? Övningen hålls stilla i samma ställning vid kraftutvecklingen.
• Vad innebär dynamisk styrka? Kraftutvecklingen sker vid rörelse. Antingen koncentrisk (förkortning av muskeln) eller excentrisk (förlängning av muskeln).
• Vad är dynamisk uthållig styrka? Musklernas förmåga att utveckla kraft relativt många gånger.
• Vad är dynamisk explosiv styrka? Musklernas förmåga att skapa största möjliga acceleration.
• Vad är dynamisk maximal styrka? Musklernas förmåga att utveckla maximal kraft.
• Hur blir vi starkare? Muskeln utsätts för större belastning än vanligt - det blir jobbigt för muskeln - muskeln bygger upp sig, starkare än innan
• Hur definieras doping? Användning av substanser som tillhör förbjudna klasser av farmakologiska ämnen samt användning av diverse dopingmetoder.
• Vilka är de tre kriterierna för dopningsklassning? 1) Medicinskt eller vetenskapligt bevisad prestationshöjande effekt. 2) Bevisad fara för idrottarens hälsa. 3) Användandet strider mot idrottens etik.
• Vilka olika dopingmedel finns? anabola steroider (THG), centralstimulerande/narkotiska preparat (kokain, amfetamin), medel för att öka syreupptagningsförmågan (ex astmamedicin)
• Vilken är den vanligaste dopingsmetoden? Bloddopning
• Vad säger svensk lag om dopingmedel? "Det är förbjudet att införa, överlåta, framställa, försälja och inneha anabola steroider och flera andra medel från dopningslistan."
• Vilka psykiska biverkningar orsakas av dopning? nedstämdhet, aggression, försvunnen könsdrift
• Vilka fysiska biverkningar orsakas av dopning? akne, levertumör, avstannad tillväxt, allergier/diabetes, åderförkalkning/hjärtinfarkt, förstorad prostata, störningar i menstruationen
• Vad består en skelettmuskel av? 75% vatten, 25% protein
• Vad är en skelettmuskel uppbyggd av? muskelfibrer och muskeltrådar (som omges av bindväv)
• Ge exempel på njurmediciner som stimulerar benmärgens produktion av röda blodkroppar. EPO, NESP
• Vad använder dopare för att dölja användningen av EPO och/eller NESP? Blodförtunningsmedlet "Hemohes"
• Ge exempel på en så kallad "muskelbyggarsteroid" THG

Alla Inga Spara