Styrka

Varför skall man träna styrketräning? Ökat självförtroende samt för att undvika skador och muskeltrötthet

Vad är statisk styrka? Statisk styrka är när muskeln spänns utan att den förkortas

Vad är dynamisk styrka? Dynamisk styrka är när muskeln spänns när den förkortas eller förlängs

Vad är maximal muskelstyrka? Den muskelstyrka du kan utveckla statiskt eller dynamiskt när du tar i så mycket som du kan

Vad menas med explosiv dynamisk muskelstyrka? Att utveckla så stor muskelstyrka som möjligt på kortast möjliga tid

Vad menas med dynamisk och statisk uthållighetsstyrka? Man tränar muskulaturen under en längre tid, mindre belastning

Hur uppstår en muskelkontraktion? Hjärnan skickar ut signaler till ryggmärgen som får den att dra ihop sig

Vad är viktigt att tänka på vid lyft? Att hålla ryggen rak och försöka få belastningen så nära kroppen som möjligt

Vad menas med elastiska komponenter i muskulaturen? De utgörs av muskel och bindvävnad som töjs ut under en rörelse likt ett gummiband

Ge exempel på några styrkeövningar Bänkpress, situps och squats

Klicka