sva id träna

spänna musklerna mer, öka hjärtslagen och blodtryck i kroppen träna

töja ut muskler efter träning transportera bort mjölksyra och slagg från muskel nedvarvning

aktivetet som belastar kroppen mer än vanligt ex gå i trappa om du normalt bara går på plan mark styrketräning

musklersitter fast i skelett med hjälp av senor

muskeln spänns under förlängning eller förkortning (i rörelse) dynamisk styrka

muskeln spänns utan samtidig rörelse statisk styrka

den största möjliga som medvetet kan presteras av nervmuskelsystemet vid kontraktion maximal styrka

förmåga att att stå emot utmattning vid prestation under längre tid ex simning uthållighetsstyrka

näring dvs energi finns i all mat grönsaker, kött/fisk/ägg, frukt/bär, bröd/spannmål, potatis/rotsaker, matfett, mjölk/ost varierad kost

tredelat fat med proteiner, fett och kolhydrater tallriksmodell

kött, fisk, ägg, bönor innehåller proteiner

potatis, ris, pasta och bröd innehåller kolhydrater

tarmarna behöver arbeta genom att ta hand om frukt, grönsaker och rotfruktersom innehåller fibrer

Hur många gånger bör du äta var dag? tre till sex

Varför är det bättre för blodsockret att äta oftare än mer sällan? jämn nivå

statistik visar att totalt färre kalorier intas om du äter fler små mål

jämn stabil

efter stora mål mat eller genom för få mål uppstår... sötsug

Viktförändring sker genom ökat eller minskat kaloriintag

energi kan mätas i ex kalorier

för att leva behöver kroppen... energi/kalorier

det arbete kroppen utför ex tränar, sover eller läser kan beskrivas som ... energiåtgång

kroppssammansättning, aktivitet, ålder, kön avgör hur mycket energi/mat du ska äta

Klicka