Idrots Prov Begrep

Hälsa Fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande.

Kondition Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre till musklerna.

Styrka Musklernas förmåga att utveckla kraft.

Rörlighet Förmågan att utföra stora rörelser i leder och muskler.

Koordination Samspelet mellan nerver och muskler för att utföra rörelser effektivt.

Aerob träning Träning där syre används för energiomsättning.

Anaerob träning Hård träning där kroppen skapar energi utan syre, vilket leder till mjölksyra.

Slagvolym Mängden blod hjärtat pumpar per slag.

Vilopuls Pulsen vid vila, sänks vid god kondition.

Borgskalan En skala för att mäta upplevd ansträngning under träning.

Ergonomi Anpassning av arbetsställningar och rörelser för att minska belastning.

Belastningsskada Skada orsakad av långvarig felaktig belastning.

Statisk belastning Musklerna spänns utan rörelse, kan orsaka smärta.

Stress Kroppens reaktion på fysiska eller psykiska påfrestningar.

Adrenalin Stresshormon som höjer puls och beredskap.

Kortisol Stresshormon som frigör energi men kan vara skadligt vid långvarig stress.

Endorfiner "Må bra"-hormoner som lindrar smärta och stress.

Oxytocin Hormon som skapar lugn och trygghet.

Dopamin Signalsubstans kopplad till belöning och motivation.

Serotonin Signalsubstans som påverkar humör och välmående.

Djupsömn Viktigaste sömnfasen för återhämtning.

Drömsömn (REM-sömn) Sömnfas med hjärnaktivitet och drömmar.

Tallriksmodellen Kostrekommendationer med rätt fördelning av näringsämnen.

Energibalans Balansen mellan energiintag och energiförbrukning.

Glykemiskt index (GI) Hur snabbt ett livsmedel påverkar blodsockret.

Narkotika Beroendeframkallande och olagliga droger.

Doping Användning av otillåtna medel för att öka prestation.

Nikotin Beroendeframkallande ämne i tobak, påverkar puls och syreupptagning.

L-ABC Första hjälpen-princip: Livsfarligt läge, Andning, Blödning, Chock.

Heimlich manöver Teknik för att hjälpa en person som satt i halsen.

Isvett Säkerhetsregler vid vistelse på is.

Vattenvett Regler för säker vistelse i vatten.

Friluftsliv Aktiviteter och vistelse i naturen.

Flerskiktsprincipen Klä sig i flera lager för att hålla värmen ute.

Click