idrott

hur många skelettben har en människa 206 ben

vad är en tillväxtzon barn har det när dem växer för att deras skelettben ska bli längre, dem förbenas i 20 årsåldern

träning stärker skelettet

ledtyper sex st de stabiliserar, underlätta och begränsar rörelsen i dina ben

hur många muskler har vi och vad styrs dem av 600 muskler, de styrs av skelettmuskler

långsamma typ 1 muskelfibrerna är uthålliga och används vid aktiviteter som kräver explosiv styrka

snabba typ 11 muskelfibrerna används vid aktiviteter som kräver explosiv styrka

uthålligtesstyrka du kan presterna under en lång tid

explosiv styrka när du övervinner ett motstånd med störst möjlighet, kraft och hastighet både excentrisk och koncentrisk

dynamtsik rörelse muskler utvecklar kraft under rörelse

koncentrisk styrka när musklerna drar ihopa sig

excetrisk styrka en rörelse bromsas och förlängs

statisk styrka när musklen utvecklar sin karft men behåller sin längd

maximal styrka utvecklar din muskel den största kraft som du kan prestera viljemässigt, antingen dynamiskt eller statiskt

sets och reps så delar du upp styrketräningar i

funtionell styrke träning du tränar stabilitet, balans, koordination och rörlighet i en och samma övning. syftet är till att så likt som möjligt få det till en vardagsrörelse

cirkel träning när du gör en övning sen byter övning vid varje set

Click

Type

Listen

Games

Drucken