Idrottsmedicin

Fysisk aktivitet All kroppsrörelse som är en följd av skelettmuskulaturens sammandragning och som resulterar i ökad energiförbrukning

Aerob träning Det du orkar utföra längre än 2 minuter (behöver metabolism som använder syre)

Laktattröskel Den högsta arbetsintensiteten du kan arbeta på utan att laktatmängden (mjölksyran) ökar

Akut effekt Faktorer som förändras i samband med träning (under eller efter ett träningspass)

Träningseffekt Faktorer som förändras över tid efter regelbunden träning av denna träningsform (kan vara i muskler, kärl, nerver, organ, organsyimte, eller andra större eller mindre strukturer)

MET (Metabolic equivalent) Ett mått på ökad energiåtgång

Frekvens Hur ofta man tränar

Duration Hur länge man tränar

Intensitet Hur ansträngande träningen är

ATP Det fungerar som cellernas energi och är även en molekylär byggsten för DNA.

Glykolys är förenklat en beskrivning på kroppens omvandlingen av glukos till ATP, puruvatoch vätejoner

Oxidativa energisystemet (Energisystem) Används främst vid långvariga uthållighetsaktiviteter

Anaerob träning Sker under snabba, explosiva sporter. Till exexmpel styrketräning, sprint och kortdistansrusher.

Styrketräning Förmågan att med hjälp av muskelkontraktioner motstå eller övervinna yttre kraft

Koncentrisk rörelse Muskeln förkortas

Excentrisk rörelse Muskeln förlängs

Isometrisk rörelse Ingen förändring i muskellängden

Sarkopeni Förlust av muskelmassa. Förlust av muskelmassa accelererar efter ca 45 års ålder

Fysisk inaktivitet Avsaknad av kroppsrörelse, dvs nära den energiförbrukning vi har i vila”

Diabetes Sockersjukan

Överbelastning Kan beskrivas som ett träningsstimuli som tvingar utövaren bortom dennes normala gräns/nivå av fysisk prestationsförmåga

Specificitet Innebär att i träning är graden av metabol och mekanisk likhet mellan den tilltänkta prestationen och träningen

Reversibilitet i träning beskriver förlusten av det ackumulerade resultat (förbättringen) som medförts i samband med träning

Long Term Athlete Development (LTAD) Presenterar tidsramar där specifika resultat betonas

Makrocykel Representerar en säsong och innehåller vanligen 3 perioder

Mesocykel 2-6 veckors block, blocken bygger på varandra i en logisk struktur, undvik för stora förändringar från vecka till vecka

Mikrocykel Oftast 7 dagar, viktigaste planeringsblocket, bör innehålla återhämtningsdagar

Träningsdag Syfte att nå målen satta i mikrocykeln

Träningspass En av de minsta enheterna i en träningsplaneringar

Träningsenheter Träningstyper inom ett och samma pass

Fys tillväxtplatta i slutet av rörben bestående av hyalint brosk

Epifys tillväxtplatta i direkt anslutning till en led

Apofys tillväxtzon på ett ben, ofta fäste för muskler

Fotskador Stukning, stressfrakturer, mellanfots frakturer etc.

Underbensskador Benhinneinflammation, compartment syndrom, pronationsfot etc.

Knäskador Mb.Schlatter, sinding-larsen syndrom, femuropatellar smärta etc.

Höftskador Mb.Perthes, Coxit, Apofysit etc.

Ryggskador Spondylolys, diskbråck, ryggmärgsskador etc.

Axelskador Axelluxation, AC-luxation, Clavikel fraktur etc.

Armskador Armbågsluxation, Radiusfrakturer, Radiusluxation etc.

Handskador Mellanhandsfrakturer, finger frakturer, fingerluxation etc.

Huvudskador Hjärnskakning, ögonskador, sårskador etc.

Absolut styrka Antal kilo som lyfts (det enda som noteras)

Relativ styrka Styrkan sätts i förhållande till något annatt ex kroppsvikt, Fettfri massa (FFM)

FaR Fysisk aktivitet på recept

Hjärt-kärlsjukdomar Andnöd, svullna fotleder, smärta i nacke t.ex. (Sjukdom)

Astma Kronisk inflammatorisk luftvägssjukdom

Metabola syndromet Ett samlingsnamn för ett antal faktorer som bidrar till ökad risk för hjärt-och kärlsjukdom och typ2-diabetes

Diabetes typ 2 Tyst sjukdom med smygande förlopp. Nedsatt insulinkänslighet och/eller ökad insulinbrist

Prevention Förebyggande/förhindrande

Click

Type

Listen

Games

Drucken