Styrketräning förhör

The exercise was created 28.03.2018 by Rebeccxia. Anzahl Fragen: 20.

Click

Learn the words

Type

Spell the words

Listen

Listen

Games

Play games

Drucken

Auf Papier lernen



Fragen wählen (20)

Normally, all words in an exercise is used when performing the test and playing the games. You can choose to include only a subset of the words. This setting affects both the regular test, the games, and the printable tests.

All None

  • abduktion rörelse ifrån kroppens centrum
  • adduktion rörelse mot kroppens centrum
  • koncentriskt muskelarbete belastning där muskeln dras ihop, muskeln kontraheras
  • excentriskt muskelarbete belastning under förlängning av muskeln, muskeln extenseras
  • supination utåtrotation av underarmen eller när man går på yttersidan av foten, viktigt att känna till vid t.ex. löpning
  • reps förkortning för repetitioner. Antal gånger man gör en övning.
  • sets antal omgångar man genomför en övning.
  • ATP förkortning för Adenin-tri-fosfat. En molekyl som ger musklerna energi vid arbete, finns alltid redo i muskeln, räcker i ca 1-2 sekunder
  • anatomisk adaption att använda lätt vikt i början och många repetitioner, då bildas nya nervbanor, kroppen vänjer sig.
  • dynamisk styrketräning muskelarbete där musklerna extenseras/kontraheras, en rörelse när du tränar.
  • statisk syrketräning också kallad isometrisk tränin. Kraftutveckling utan att muskellängden ändras. Muskelarbete utan rörelse.
  • explosiv styrketräning styrketräning som genomför med lite färre repetitioner men extra kraftfullt.
  • aerob uthållighet kroppens förmåga att klara av ett längre fysiskt arbete och kunna tillföra syre till musklerna. Främst hjärta, lungor och blodcirkulationen förbättras.
  • anaerob uthållighet kroppens förmåga att klara extremt intensivt arbete under kortare där musklerna inte får tillräckligt med syre. Mjölksyra bildas och muskelarbetet försämras.
  • periodisering man delar in sin träning i perioder. T.ex. veckor i olika intensitet, första två veckorna lugna sen mer intensivt. Främst idrottare med särskilt mål.
  • pronation motsatsen till supination. Inåtrotation av underarmen eller när man går på insidan av foten.
  • antagonister muskler som jobbar motverkande gentemot varandra. T.ex. biceps/triceps
  • synergister muskler som hjälper varandra i en rörelse. T.ex. biceps/brachialis
  • flexion när man böjer en led. T.ex. bicepscurls, då böjer vi armbågsleden. Vinkeln i leden blir mindre.
  • extension motsatsen till flexion. En sträckande rörelse. T.ex när du sträcker armbågsleden.

All None

Freigegebene Übung

https://spellic.com/ger/abfrage/styrketraning-forhor.8162139.html

Share