entrenamiento

reflexiones armhävningar

hacer abdominales göra sit-ups

no te rindas! ge inte upp!

resistimos vi håller ut

aguanta un poco más håll ut lite till

aguanta! håll ut!

saltar a la comba hoppa hopprep

cambia de lado byt sida

Mantente erguido håll dig upprätt

este es el último det här är den sista

recupera el aliento hämta andan

hacemos estiramientos nu stretchar vi

nos movemos de lado a lado vi rör oss från sida till sida

calentamos vi värmer upp

vamos a hacer rutinas vi kommer att göra övningar

tomamos aire vi vilar

eso es! Sådär ja!

giramos las caderas vi roterar våra höfter

calentamos las rodillas vi värmer upp våra knän

respiramos andas

levantar y golpear resa sig och slå

brazos al frente armarna framåt

sigue trabjando fortsätt arbeta

hacemos sentadillas vi kör knäböj

talones hälar

mantén la posición håll positionen

sentar los cuádricipes stretcha lårmusklerna

Click