ergonomiprov

ryggtrötthet spänningar och smärta i ryggen första symptom

ryggskott kraftig muskelsammandragning för att skydda ryggen men kräver böjd rygg

diskbråck är när en disk skadas och spricker genom påfrestning, läcker av sig självt

ischias är när diskbråk trycker en nerv som skapar genomgående smärta i ryggen

ljus bra psykosocialt, används antidepressivt

luftföroreningar lösningsmedel förstör fettlager i hjärnan. Främande ämnen kan utlösa allergier som mögel

buller leder till stress, ökat blodtryck, lägre hörsel, sämre matsmältning. Viktig med fysisk dämpning av inte konstant utsättning.

stående sänk axlar, växla stödben, trampa på stället för blodtillförsel

sitta ryggstöd, luta ej fram ökar belastning mot diskar

stå vid bord luta mot bordet, högt bord vid precision, lågt bord med lyft

lyft skjut och dra hellre än lyft, vrid och lyft inte, fötter tätt intill bördan, raka armar nära kroppen

bära börda när kroppen, raka armar belastningen blir dock statisk vilket höjer blodtrycket

skottkära raka armar är inte idealiskt. armarna ska vara lätt böjda så musklerna tar belastningen ist för lederna.

Click