idrotts prov åk 8

vilka delar kan den fysiska förmågan delas up i? kondition,styrka,kordination och rörlighet

vad innebär det att man tränar allsidigt? genom att man tränar balanserat mellan de olika förmågorna

ge två exempel på positiva effekter av allsidig träning det minskar skado risken och välja olika activiteter för att använda alla fysiska förmågor

förklara vad specialiserad träning innebär man tränar bara en av sina förmågor

vilka fysiska förmågor tränar du idag? rörlighet och styrka

hur tränar du dessa fysiska förmågor? genom allsidig träning

vilken av de fysiska förmågorna tränar du minst av idag koordination

hur skulle du kunna göra för att träna den mer? genom att göra svåra och nya övningar

vad innebör allsidig träning? man är fysiskt activ på olika sätt och tränar olika delar den fysiska förmågan

vad innebär begrepen konditionsträning, styrketräning, koordinationsträning och rörlighetsträning konditionsträning är när man tränar kroppen på att förse de arbetande musklerna med syre. Styrcketräning är hur tungt man orkar lyfta en visvikt eller hur många gånger man orkar lyfta envis vikt. kordinationsträning är hur bra man kan utföra avanserade rörelser som ställer krav på att flera moment kan utföras med t.ex precision,balans eller snabbtakt. Rörlighetsträning tränar hur bra kroppen är på att utföra olika rörelser där musklerna sträks till sit mest ut sträkta lägen.

runt musklerna finns en hinna som omsluter muskeln, hur påverkas denna hinna av stillasittande? om man sitter stilla kommer den att strama åt sig

ge två exempel på positiva effekter av en bra rörlighet. det blir mindre skaderisk som ryggproblem eller höft problem

beskriv hur man gör en dynamisk rörlighetsövning dynamisk rörlighetsövning är att man tänjer ut musklerna uprepadegånger mot sitt ytersta läge för att blod ska komma till muskeln och minska risken för sträkning.

beskriv hur man gör en statisk streching man håller muskler nära sitt mest utsträckta läge och kålla muskeln där i 30 secunder eller mer men inte innan träningen för att det kan göra muskeln trött så att den presteras sämre

vilken typ av rörlighetsövning görs ofta i början av ett träningspass och vilken typ av rörlighetsträning görs ofta i slutet av ett träningspass? början:dynamisk rörelseträning slutet:statisk streching

i vilken muskelgrupp känner du själv att du bör öka din rörlighet axlarna

i vilka aktiviteter som du själv utför är det bra med en god rörlighet spela basket,springa

vad menas med begreppet koordination? det är hur bra nerverna och hjärnan samarbetar med muskler för rörelse

när du har utfört en viss rörelse flera gånger blir rörelsen ofta bättre, det vill säga du kan utföra den snabbare med mer kraft och mer precision, varför? för att nervsystemet blir snabbare att koppla med rätt muskler

hur övar barn up sin koordinationsförmåga? genom att leka, gå och krypa

hur kan en tonåring öva up sin koordinationsförmåga? genom att öva activiteter med fart, balans, rytm och kraft så som boxing, balansera, hopprep,hopa över hinder och dribla mellan koner

har du lärt dig en aktivitet eller rörelse under det senaste året? hur gjorde du för att lära dig? nej det har jag inte

vilken av de fem exemplen på koordinationsträning tror du skulle ge dig bäst träning av din koordination? hoppa över hinder

vad är koordination? koordination är hur snabbt och bra hjärnan och nerverna samarbetar med musklerna

hur fungerar koordination? det är när hjärnan har bestämt en rörelse som ska utföras så sender den nervsignaler den information genom nervsignaler, elektriskpuls från hjärnan via ryggraden och ut till de sklettmuskler som ska utföra det

hur tränar man koordination? genom att man tränar fart, balans, rytm och kraft

positiva effecter av good rörlighet de positiva effecterna av god rörlighet att man minskar risken för rygg eller höft problem

olika typer av rörlighets övningar de olika typerna av rörlighets övningar är en dynamisk rörlighets övning före ett träningspass och efteråt gör man statisk streching

vad menas med syreupptagningsförmåga? det är hur mycker syre man kan få in i lungorna

vad menas med vilopuls? den puls man har när man sover som är ca 50-70 slag per minut, de med bra kondition har lägre för att de har ett starkare hjärta

vad menas med max puls den maximalapulsen man kan ha har är ungefär 220-din ålder så har du din ungefära maxpulsen och den minskar ju äldre du blir

var på din kropp tycker du att det är enklast att känna pulsen? på hjärtat, handleden eller på halsen? halsen

vilken typ av vardags motion gör du mest av en normal vecka? jogga i trappor

vilken typ av konditionsträning passar dig best, högintensiv eller lågintensiv?varför? högintensiv för att jag inte har så bra ut hållighet

ge två exempelpå positiva hälsoeffecter som en bra kondition ger du kommer troligtvis få bättre imunförsvar och du kommer antagligen sova bättre

beskriv tre förändringar som sker i hjärtat och blodet hos en person som konditions tränat regelbundet i flera år hjärtat blir starkare, det bildas flera röda blodkroppar som transporterar syre i blodet och det bildas flera kapilärer runt musklerna som tränas mest

beskriv skillnaden mellan lågintensiv och högintensiv konditionsträning lågintensiv är när man tränar hårt på en längre stund medans högintensiv är en kortare stund men hårdare som med maxpuls kanske under en kort period

när en muskel blir starkare sker det enligt två olika principer, vilka? effectivare nervsignaler och musklerna blir större

förklara skillnaden mellan dynamisk och statisk muskelarbete du gör en dynamik t.ex när du gör knä böj och statisk muskelarbete är när det belastas utan att röra sig.

ge två exempel på positiva hälsoeffecter för den som har styrcke tränat regelbundet under flera år en snabb märker en för bättring i styrka och hjärnansignaler till muskler blir effectivare

nämn en övning som stärker ryggens muskler och namn ge en av ryggens muskler latsdra tränar ryggmuskler och främst latsissimus dorsi som är den breda ryggmuskeln

nämn en övning som stärker axlarnas muskler dips är en av de övningar som kan stärka både bröstkorgens och axlarnas muskler

nämn en övning som stärker benens muskler utfalls steg tränar främst quadriceps (fram sida lår muskeln)

vad heter musklerna som tränas när man utför rörelser som stärker bålen? det beror på vilken rörelse du gör . sned sit up tränar främst abdomis(raka magmuskler) och höftlyft tränar främst erector spinae(korsryggen).

förklara begreppen set och reps SET är en omgångar som är hur många omgångar man gör en öving och REPS är repitera, hur många gånger man repiterar en övningen

Click

Type

Listen

Games

Print