idrottsglosor lol

All None Save

• reps repetitioner
• set en omgång med flera reps
• AMRAP as many reps/rounds as possible. ett sätt att träna där man försöker göra så många repetitioner som möjligt av en övning på en speciell tid, t.ex. 1 minut
• lågintensiv träning en träning som gör dig varm, men inte för flåsig. träning som håller på under en längre period men som inte är särskilt ansträngande, t.ex. en promenad, en lätt joggingrunda eller en cykeltur.
• lågintensiv träning bra för förbränningen men utmanar inte hjärtats pumpeffekt
• statisk styrketräning kraftutveckling utan längdförändring i muskeln. Man tränar muskler genom att stå still i en viss position.
• dynamisk styrketräning en form av styrketräning där man belastar en muskel genom förkortning och förlängning.
• allsidig styrketräning när du tränar alla olika delar av kroppen lika mycket för att undvika att bli för stark i vissa muskler och för svag i andra vilket kan leda till skador och värk.
• excentrisk belastning under förlängning/utsträckning av muskel
• koncentrisk belastning under förkortning/sammandragning av muskel
• antagonist den muskel som jobbar i en motsatt riktning från agonisten vid en viss rörelse
• kondition en beskrivning av hur bra kroppen kan ta upp syre och transportera det till sina celler.
• maxpuls det högsta antal slag (slag/minut) som ditt hjärta klarar av att slå vid maximal ansträngning.
• arbetspuls den puls du har när du gör vardagliga saker.
• vilopuls den puls du har när du är helt avslappnad och lugn. t.ex. när du sover som djupast.
• intervaller ett sätt att träna där träning varvas med inslag av vila.
• högintensiv träning när du ligger mellan 85 och 100 procent av din maxpuls under ett träningspass - riktigt utmanade alltså. t.ex. intervallträning

All None Save