Idrottsprov ons v 42

Namnge 3 delar på ett skelettben rörben, benhinna, inuti svampig

Beskriv 3 av skelettets funktioner hävstång för musklerna, skyddar inre organ, producerar blodkroppar

Mellan skelettdelarna finns det leder för att kunna röra på de olika skelettdelarna, vad är ledbroskets funktion? stötdämpande, formas så skelettet passar

Mellan skelettdelarna finns det leder för att kunna röra på de olika skelettdelarna, vilken funktion har ledvätskan? smörjmedel för lederna

Mellan skelettdelarna finns det leder för att kunna röra på de olika skelettdelarna, vilken funktion har ledbandet? stabiliserar lederna, styrande och bromsande funktion

Vilka positiva effekter får vi vid fysisk aktivitet på: skelettet de blir starkare, minskad risk för benskörhet

Vilka positiva effekter får vi vid fysisk aktivitet på: muskler starkare, orkar mer, minskad skaderisk

Vilka positiva effekter får vi vid fysisk aktivitet på: hjärtat hjärtfrekvensen sänks, slagvolymen ökar, blodkärl runt muskler ökar som ger posetiv effekt på blodtryck

Vilka positiva effekter får vi vid fysisk aktivitet på: leder tjockare ledbrosk, mer ledvätska

Vilka positiva effekter får vi vid fysisk aktivitet på: lungor kan ta hand om mer co2, blir inte större men kan använda volymen bättre

Det finns tre typer av muskulatur i kroppen. Namnge dessa och ange 1 egenskap per muskeltyp. skelettmuskelatur viljestyrd, glattamuskelatur inte viljestyrd, hjärtmuskelatur inte viljestyrd

Hur många skelettmuskler finns det i vår kropp? ca 600

Hur stor del av vår kroppsvikt motsvarar skelettmuskulaturen(%)? ca 40%

Ge 1 exempel på skelettmuskulaturens funktion. skapa rörelse i kroppen

Vad kallas det yttersta lagret/hinnan på muskeln? epimysium

Ange tre muskelfibertyper och beskriv deras egenskaper. För full poäng krävs fullständig beskrivning. typ 1: långsmma, inte speciellt starka, väldigt uthålliga. typ 2a: relativt snabba, starka och uthålliga. typ 2x: mycket starka och snabba, inte uthålliga

Ge exempel på 3 olika idrotter samt vilken muskelfibertyp som huvudsakligen aktiveras för respektive idrott långdistanslöpnning: typ 1, fotboll: typ 2a, diskus: typ 2x

När muskeln jobbar kan det ske på tre olika sätt. Beskriv hur den jobbar. a) Koncentriskt förkortning av muskeln

När muskeln jobbar kan det ske på tre olika sätt. Beskriv hur den jobbar. b) isometrikst muskeln behåller sin längd

När muskeln jobbar kan det ske på tre olika sätt. Beskriv hur den jobbar. c) excentristik förlängning av muskeln

Vad innebär det att muskler är synergister till varandra? muskler med samma funktion assisterar varan i rörelser, kompisar

Nämn 2 muskler som är synergister till varandra biceps och brachilias

innebär det att musklerna är antagonister? muskler som har motsatta funktioner förhållande till andra muskler

Nämn 2 muskler som är antagonister till varandra biceps och triceps

Ge ett exempel på en muskelsena som har hög draghållfasthet. För full poäng ange hur stark denna sena är hälsenan, 500-600 kg

Varför tar det lång tid för en inflammation i en sena att läka? eftersom senor har begränsad blodförsörjning

Vad bestäms musklernas rörelseomfång av? dess ursprung, fäste och leden den överlappar

flexion vinkeln som bildas när leden minskar

extension motsatts till flexion, ledvinkeln minskar

pronation sker i hand eller fot, vrider inåt mot kroppen

supination vrider hand eller fot utåt mot kroppen

abduktion en rörelse från kroppens medellinje

adduktion en rörelse in mot kroppens medellinje

lateral routation arm eller ben roterar utåt från kroppen

medial rotation arm eller ben roterar in mot kroppen

Vad är normal hjärtfrekvens i vila? 60-80 slag/min

Hur stor är hjärtats minutvolym ca? ca 5-6 liter

Hur stor kan hjärtats minutvolym bli vid mycket hård fysisk ansträngning? ca 25-30 liter

Pulsen är individuell och maxpulsen kan mätas med stor exakthet vid ett VO2 maxtest. Hur kan man räkna ut en ungefärlig maxpuls utan testet? 208-0.8x ålder = maxpus

enom olika typer av träning kan man uppnå önskade träningseffekter. Beskriv kortfattat vad aerob träning är samt vilken typ av träning som lämpar sig bäst. Ange också vilken musk använder syre, kolhydrater + fett, låg och medelintensiv träning. löpning, cykling, simning, typ 1 och 2a

enom olika typer av träning kan man uppnå önskade träningseffekter. Beskriv kortfattat vad aerob och anaerob träning är samt vilken typ av träning som lämpar sig bäst för var och arbetar i huvudsak utan syre, högintensiv träning. sprint, tungstyrketräning, typ 2x

Kunskap om pulsen kan användas som ett redskap när man tränar. Namnge tre pulsbegrepp och ge en kortfattad beskrivning vilopuls, arbetspuls, maxpuls

Ange ett annat namn för lungblåsor alveoler

Ange vad som sker i lungblåsorna gasutbytet av co2 från blodet och syret vi andas in

Träning har en påverkan på lungorna. Vilken? de kan påverka lungkapaciteten, alltså förmågan att använda syret

Hur stor är den totala lungvolymen c:a? 6 liter

Hur mycket luft andas vi in och ut i vila? 500 ml luft

Beskriv vad syreupptagningsförmåga är samt vad man mäter med den. kroppens förmåga att ta upp och använda syret under fysisk aktivitet, mäter hur bra kondition man har

Förklara och beskriv varför man inte ser resultat direkt när man tränar. nervimpulserna mellan hjärnan och muskler förbättras först

för att se resultat av träningen behöver man ta hänsyn till två faktorer förutom träningen. Namnge dessa samt beskriv och diskutera hur detta kan gå till. sömn och kost

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: knäböj/squats framsida lår, rumpa

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: utfallssteg framsida lår, rumpa

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: marklyft baksida lår, rumpa

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: step up rumpa, framsida lår

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: rak planka raka magmuskeln, djupa magmuskeln

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: armhävningar bröst, triceps

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: sidoplanka snedda magmuskeln, utsida höft

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: bänk dip triceps, bröst

Ange minst två muskler som huvudsakligen aktiveras vid: jägarvila framsida lår, rumpa

Click

Type

Listen

Games

Print