Kognitiva perspektiv

Tankefel Mönster för tankevurpor

Att tänka svart och vitt ex. Ex. Inte perfekt=misslyckad

Att sätta orealistiska mål. Ex. Leva med hårda regler

Att tänka selektivt Bara en sida

Att vända positivt till negativt Att bli cyniker

Överdriva generaliseringar En gång blir alltid

Att förstora upp otrevligheter Höna av fjäder

Katastroftänkande Tänka att allt blir kaos

Allt är mitt del Tar saker personligt

Att blanda ihop känslor och fakta Ex. Fobier för ofarliga saker

Att dra förhastade slutsater Att dra förhastade slutsater

Ellis ABC Händelser aktiverar negativa tankemönster som leder till psykisk ohälsa

Ellis ABC ex. Misslyckad prov->Jag får aldrig A->Depression

Kognition Tanken i centrum

Kognition ex. Attribueringsstilarna

Perception Att vi tar in vår omvärld via våra sinnen

Perception ex. David i Hades

Uppmärksamhet Att vår uppmärksamhet styrs och störs. Vår hjärna prioriterar olika saker.

Uppmärksamhet ex. Hungrig på stan, ser bara restauranger

Minne Feltolkning och framplockning

Minne ex. Används med gestaltlagarna

Tolkning Ditt kognitiva schemas olika syn på din omgivning

Tolkning ex. Min kompis är nazist

Kognitiva scheman Ditt personliga mönster av tanker, erfarenheter

Kognitiva scheman ex. Borsta tänderna med samma hand för att spara energi

Kognitiv dissonans När tanker, eller tankar och handling, inte går ihop.

Kognitiv dissonans ex. En MPare som äter kött

Självuppfyllande profetia När en förutsägelse blir sann

Självuppfyllande profetia ex. Jag säger att provet ska gå bajs och sen gör det det.

Gestaltlagarna En organisation för hur vi uppfattar vår omg

Figur-grund Fylla i så det blir helt. Ex. En bild från barndomen blir minne

Närhet Ex. Det står 5 personer ihop, vi tror de är vänner

Likhet Ex. Rasism, sexism, anti-migration

Helhet Tolkar info i relation till omg. Ex. En person hade jacka-> det var kallt i minnet

Illusioner Att vi uppfattar fel med våra sinnen, fyller i det vi ej förstår för att skapa meningsfullhet.

Illusioner ex. Tröja A på rea nu 100 kr. Tröja B alltid 100 kr. Vi tänker att tröja A är billigare

Selektiv Att hjärnan sållar info

Kategorisering Att hjärnan kategoriserar info, fördomar

Tankens kraft Att vi kan påverka beteende, mående och "biologi" med tankar

Click