Kondition statistik

hur många liter luft andas en vuxen in per minut i vila 5-6 liter/min

Maximalt luftintag per minut (vuxen) 100-200 liter/min

Syreinnehållet i luften 20%

Maximalt syreintag (man) 5-7 liter/min

Maximalt syreintag (kvinna) 3-4 liter/min

Hur stor andel av vikten är blod 8%

Normalt Hb-värde (pojkar) 150 g/liter

Normalt Hb-värde (flickor) 130 g/liter

hur många liter syre kan varje gram hemoglobin binda?§ 1, 34 mililiter

Annat ord för blodbrist/järnbrist anemi

normal vilopuls 55-75 slag/minut

tumregel för maxpuls (killar) 226-ålder

tumregel för maxpuls (tjejer) 220-ålder

slagvolym vid maximalt arbete 100-200 ml/slag

vid vilken % av pulsen nås maximal slagvolym 40-50%

Hur mycket kolhydrater i form av glykogen kan man lagra i kroppen 0, 5 kg

Viloomsättningen 4 kj/kilo kroppsvikt och timma

Max atp-produktion aerob träning 32 molekyler

Max atp-produktion anaerob träning 2 molekyler

Hur många gånger effektivare lagras fett i kroppen än kolhydrater? 6 gånger

Restprodukter (aerob träning) energi, koldioxid och vatten

Restprodukter (anaerob träning) energi, mjölksyra och vatten

arbetspuls (% av maxpuls) 70-85%

Ungefärlig gräns mellan aerobt/anaerobt arbete (% av maxpuls) 80%

Hur mycket blod pumpar hjärtat per minut? (vila) 5 liter/min

Hur mycket blod pumpar hjärtat per minut? (max) 40 liter/min

Hur länge kan du utnyttja din maximala syreupptagningsförmåga? 10 min

Click