Kost-idrott

Kolhydrater är samlingsnamn för... olika sockerarter, stärkelser och kostfibrer.

Kolhydrater är en "....källa" "energikälla"

Vad händer om man äter för mycket kolhydrater? Blir till fett, ökad fettmassa.

Vad är Glykemiskt index? Ett sätt och mäta hur snabbt kolhydrater tas av kroppen.

Kolhydrater är den enda näringskällan man kan.... utesluta och fortfarande överleva.

Protein är uppbyggt på.... aminosyror.

Hur många essentiella aminosyror måste vi få av mat? 9

Vilka är proteins förmågor? Rörelseförmåga, kroppens form och struktur.

Vart kan man hitta protein? Ägg, fisk, kött, mjölk

Vad händer i kroppen av protein? Den lagrar inte protein så den skapar värme.

Vad ska man äta för att gå ner i vikt? Mindre kolhydrater och mer protein.

Vilka är de 3 grupperna av fett? Mättad, enkelomättad och fleromättad.

Vilka 3 saker kräver enegri? värme, ta hand om mat, fysisk aktivitet.

Vad kallas kroppens inre arbete? basalmetabolism

Hur mycket av kroppen består av vatten? ca 60%

Hur mycket av kroppen består av vatten hos en bebis? ca 75%

Varför är det inte bra och bara dricka vatten? Man måste få i sig nya salter.

Vad ökar vattenbehovet? salt, torr luft och protein, hög temperatur.

vad brukar tjejer ha brist på? järn, pga mens

3 funktioner har kolhydrater i kroppen? ger oss energi, muskler och hjärnan behöver kolhydrater och lagras som fett (om det är mycket)

Vilka funktioner har protein i kroppen? immunförsvar, värme och stärker kroppens rörelseförmåga.

Vilka funktioner har fett i kroppen? skyddar inre organ, hjälper och absorbera vitaminer och mineraler.

Proteinbrist? Sämre immunförsvar.

Vattenbrist? Trötthet och huvudverk.

Vitaminbrist? Orsaka sjukdomar och få hälsoproblem.

Click