Marcus at the gym, s. 1

aerobics motionsträning

treadmill löpband

exercise bike motionscykel

stepper steppbräda

barbell skivstång

circular weights runda vikter, skivstångsvikter

bench press bänkpress

bench bänk

Hold the barbell with two hands and lower it to your chest Håll skivstången med två händer och sänk den till ditt bröst

Then extend your arms to raise the weight Sedan sträck dina armar för att höja vikten

Repeat a number of times Repetera ett antal gånger

Bulk up Bygga upp

circuit training cirkelträning

Perform each move as many times as possible within a specified time period Genomför varje rörelse så många gånger som möjligt inom en viss tidsperiod

cool down varva ner

intensity intensitet

They range from 1 to 5, where 5 is the hardest one De sträcker sig från 1 till 5, där 5 är den svåraste

Plateau Platå

rep repetitioner

dumbbell hantel, kettlebell

set en serie (med övningar)

Make a series of repetitions Göra en serie av repetitioner

Perform ten repetitions of a move Genomför 10 repetitioner av en rörelse

Tempo Hastighet

Use the speed that suits you Använd det tempo som passar dig

Warm up Värma upp

Click