NIU

The exercise was created 2025-04-28 by 2013Lovisaaafalk. Question count: 27.

Click

Learn the words

Type

Spell the words

Listen

Listen

Games

Play games

Print

Exercise hard copy



Select questions (27)

Normally, all words in an exercise is used when performing the test and playing the games. You can choose to include only a subset of the words. This setting affects both the regular test, the games, and the printable tests.

All None

  • Det finns tre huvudsakliga arbetssätt för skelettmuskulaturen. Vilka är dessa tre och ge ett exempel på respektive arbetssätt Koncentrisk, biceps curl. Excentrisk benböj. Statisk plankan
  • 2. Vilka faktorer är avgörande för muskeltillväxt och styrkeökning Sömn Kost Träning
  • Ge exempel på en aerob (med syre) laktacid (mjölksyra) handbollsinsats? Hög intensiva löpträningar som ger mjölksyra under tiden
  • Ge exempel på en anaerob (utan syre) alaktacid (icke mjölksyra) handbollsinsats? Ett maxskott
  • Vilka potentiella risker föreligger med långvarigt energiunderskott? Lättare sjuk, ökad skaderisk, depression
  • Maxpuls högsta pulsen ett hjärta kan slå vid maximal ansträngning
  • Arbettspuls pulsen du har under träning eller fysisk aktivitet. Varierar beroende på intensiteten i ak-tiviteten.
  • Slagvolym mängden blod hjärtat pumpar ut vid varje hjärtslag.
  • Vilopuls pulsen du har när du vilar helt, ex på morgonen innan du går upp.
  • Vilka potentiella positiva effekter har en hög syreupptagningsförmåga el-ler förbättrad syreupptagningsförmåga för dig personligen i tränings- re-spektive tävlingssammanhang som elitsatsande handbollsspelare? kroppen kan transportera och använda syre effektivt under aktivitet. förbättrad uthållighet, snabbare återhämtning och bättre prestation under match/träning
  • kapacitetsanalys kartlägger individs/lags fysiska, tekniska och taktiska förmågor. identifiera styrkor och svagheter.
  • kravanalys analysera de krav som ställs på en individ/lag i match/träningssituationer.
  • 21. Vilka villkor måste uppfyllas för att regelbunden konditionsträning ska ge förbättrad syreupptagning? tillräcklig intensitet, intensitet behöver ökas med tiden, regelbunden träning
  • relativ styrka styrkan individ kan producera i förhållande till kroppsvikt.
  • absolut styrka totala mängden kraft som en individ kan producera oavsett kroppsvikt
  • 24. Ange positiva effekter avförbättrad maximal syreupptagningsför-måga på central nivå starkare och större hjärta kan pumpa mer blod/slag-syretransport effektivare. fler kappilärer i muskler - bättre syreleverans. förbättrat gasutbyte i lungorna förbättrar syresättningen i blodet
  • Ange positiva effekter avförbättrad maximal syreupptagningsför-måga på lokal7perfier nivå ökad mitokondrietäthet - musklerna kan producera mer energi aerobt, minskar behov anaerob energi och mjölksyraansamling. musklerna lär sig använda fett mer effektivare som bränsle förbättrar uthålligheten
  • 25. Varför kan man arbeta på absolut högsta intensitet endast några se-kunder? vid högsta intensitet arbetar kroppen anaerobt (energi utan syre), leder till snabb uppbyggnad av mjölksyra och brist tillräcklig energi för att fortsätta på maximal nivå
  • Mitokondrietäthet Fler mitokondrier i musklerna innebär ökad kapacitet för aerob energiomsättning, vil-ket leder till bättre syreupptagning och minskad mjölksyraansamling vid träning.
  • kapillarisering fler blodkärl i musklerna, förbättrar syretransporten till muskelfibrerna och snabbare borttransport av slaggprodukter
  • 27. Hur kan du förbättra din syreupptagningsförmåga via mer styrkebetonad trä-ning? förbättrad styrkeuthållighet, förbättrar aeroba förmågan. öka slagvolym, hjärtat förbättrad syrertransport
  • Förklara sambandet mellan hög aerob förmåga och ökad/hög nivå av fettför-bränning. hög aerob förmåga innebär att kroppen bättre använda syre för att bränna fett som energikälla
  • maxstyrka största mängd kraft indivd producera i en enda maximal ansträngning
  • snabbstyrka utveckla maximal kraft under en mycket kort tid, viktigt explosiva rörelser
  • styrkeuthållighet en individ kan upprätthålla ett visst styrkenivå över en längre tidsperiod
  • vilka energiprocesser används under ett 300 meters lopp med högsta möjliga insats från start till mål. när startar respektive energiprocess och ungefär hur länge varar varje process i sekunder anaerob alaktisk energi vid start till första 10-15 sek. anaerob laktisk energi från 15-35 sek. aerob sista 5 sek
  • efterloppet aktiv vila i form av löpning 65% av max, samt lugn 5 kilometerspromenad. vilka energiprocesser används löpning: aerob energikälla, syre bryta ner glykogen och fett sedan laktatmetabolism för nedbrytning av mjölksyra. 5 km: aerob, glykogen bränsle långvarig lågintensiv träning. sedan laktatmetabolism ev nedbrytning kvarvarande mjölsyra

All None

(
Shared exercise

https://spellic.com/eng/exercise/niu.12537397.html

)